Die Diagnose Diabetes kann Betroffene schnell verunsichern. Vielleicht stellen Sie sich auch die Frage, was Sie noch essen dürfen? Doch Diabetes muss kein endgültiges Urteil sein. Mit ein paar Änderungen im Lifestyle, lässt sich die Stoffwechsellage deutlich verbessern und teilweise sogar rückgängig machen.

Folgende 6 Tipps helfen Ihnen auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden:

1. Trinken Sie 1,5-2 Liter pro Tag. Zuckerfreie und selbst gemachte Getränke mit Zitronensaft, Beeren, Gewürzen oder frischen Kräutern eignen sich besonders gut. Auch Tee und Kaffee ohne Zucker können Sie weiterhin genießen.
2. Gestalten Sie Ihre täglichen Mahlzeiten mit reichlich Gemüse, zuckerarmen Obstsorten und hochwertigen Eiweißquellen. Am besten wählen Sie aus pflanzlichen Eiweißträgern wie Nüssen, Samen, Kernen und Hülsenfrüchten.
3. Naturbelassene Milch- oder Sojamilchprodukte mit etwas frischem Obst sind ein idealer Nachtisch statt kalorienreichen Kuchen und Torten.
4. Bereiten Sie Ihre Gerichte mit hochwertigen Ölen zu. Am besten eignen sich hierfür Olivenöl oder Rapsöl. Für die kalte Küche sind auch Leinöl, Hanföl oder Walnussöl sehr empfehlenswert.
5. Genussmittel wie Zucker, Alkohol und Weißmehlprodukte sind weiterhin erlaubt, allerdings nur in sehr geringen Mengen. Konsumieren Sie diese daher bewusst und mit Achtsamkeit.
   
6. Zusätzlich ist tägliche Bewegung das A und O eines gesunden Lebensstils – nicht nur bei Diabetes. Eine Kombination aus Ausdauersport und Kraftübungen ist besonders effektiv, um den Blutzucker sinken zu lassen. Dazu müssen Sie übrigens in kein Fitnessstudio gehen. Eine Runde auf dem Fahrrad oder eine Yoga-Session sind schon ein ziemlich guter Anfang.

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