Verstopfung kann jeden treffen. Doch welche Lebensmittel helfen, wenn auf der Toilette nichts mehr geht? Bei vielen Menschen ist die Verstopfung oder Darmträgheit eine Folge ungünstiger Essgewohnheiten. Häufig essen wir Fertiggerichte, Semmeln, Nudeln sowie weißen Reis. All diese Lebensmittel haben eines gemeinsam: Sie enthalten kaum Ballaststoffe. Ballaststoffe sind aber dringend notwendig, um unseren Darm auf Trab zu halten. In vielen Fällen können ballaststoffreiche Lebensmittel eine Verstopfung beseitigen und dieser auch vorbeugen. Aber Achtung: Ausreichend Trinken ist sehr wichtig, sonst wird die Verstopfung verstärkt!

Diese 5 Lebensmittel sind besonders wirkungsvoll:

1. Vollkornprodukte:
   Vollkornbrot, Pumpernickel, Vollkornnudeln, Naturreis oder Hirse. Sie sorgen alle für mehr Bewegung im Darm und eignen sich gut zur Prävention der Verstopfung.
2. Haferflocken:
   Egal ob körnige oder zarte Haferflocken, sie sind gut bekömmlich und bieten eine bessere Frühstücksalternative als Cornflakes und Co.
3. Leinsamen
   Leinsamen überzeugen mit einem angenehm nussigen Geschmack und eignen sich in Kombination mit Haferflocken für ein gelungenes Frühstück.
4. Flohsamenschalen
   Indische Flohsamenschalen haben ein starkes Quellvermögen und sind der Retter in Not. Sie machen den Darminhalt weicher und können helfen, eine Verstopfung zu lösen.
5. getrocknete Pflaumen
   Trockenfrüchte, speziell Pflaumen, haben eine leicht abführende Wirkung und eignen sich ebenfalls als SOS-Maßnahme.

Sollten diese Lebensmittel nicht helfen, dann ist ein Gang zum Arzt sinnvoll. Denn Verstopfung kann sich auch als Symptom von Unverträglichkeiten zeigen oder bei Reizdarm sowie Schilddrüsenunterfunktion auftreten. Die genaue Ursache muss anschließend erforscht werden, um die richtige Lebensmittelauswahl treffen zu können.

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